Tonys magiska liv

Jag satt och diskuterade viktnedgång förut och kom att tänka på flera saker som jag tycker folk (och jag själv tidigare) missat på. Så jag skriver en liten punktlista som jag tror är värd något för alla som verkligen vill lyckas.

• Inse att det är ett psykologiskt problem, och inte ett fysisk
• Fokusera på ditt förhållande till maten, och hur den får dig att känna dig, snarare än maten/kalorierna i sig.
• Gör en sak i taget, inte allt på en gång. Har du någonsin lyckats göra radikala, snabba förändringar som du lyckades hålla? Förmodligen inte… Långsamhet är den snabbaste metoden! Om du hade insett detta för ett år sedan hade du redan varit klar. Vågar du riskera att du tänker samma sak om ett år från nu?
• Träna!! Det är viktigare än kosten. Dra inte bara ner på maten. Det finns snygga människor som äter SKRÄP verkligen, de lyckas därför att träning är viktigare än kost. Men kosten är absolut viktig den med.
• Nöj dig inte när du börjat vänja dig med ”ditt nya liv”, gör alltid något för att bli bättre. Lägg till ett träningsmoment, ta bort chokladbiten på helgen eller vad som helst. Stagnera inte!
• Bli hungrig mellan varje måltid, men ät regelbundet. Blir du inte hungrig mellan måltiderna, så minska då den tidigare måltiden till nästa gång. Men hoppa inte över måltiderna!
• Svält dig inte… blir du för hungrig blir du för svag, och de flesta äter alldeles för mycket och för dåligt i stället nästa chans de får.
• Var inte rädd för att få muskler – jag pratar med er, tjejer. Man blir inte en biff av misstag. Styrketräna alla muskler en gång i veckan, helst uppdelat i olika segment på olika dagar. Ni kommer att må bättre och se bättre ut. Få killar gillar porslinstjejer.
• Ta ingen ”fuskdag”, det är ren bullshit! Jag skiter i vad alla säger – så länge du går omkring med tanken om att det finns goda saker du inte får unna dig så kommer du att misslyckas. Nyttig mat är det enda som är godkänt för dig – for EVER and EVER. Fatta!!
• Så finns det däremot halvnyttig mat som fortfarande gör en fet, och ibland finns det inga alternativ på resturanger och dylikt, ta det då. Så länge det inte blir en vana, eller att du bara unnar dig det bara för att du KÄNNER för det. Jag äter hellre halvonyttigt än att inte äta alls. Men jag väljer alltid det nyttiga framför det onyttiga.
• Arbeta med din tro om framtiden. Kan du se dig själv som helt smal? Inte bara mindre tjock, utan HELT smal? Hur skulle du se ut? Hur skulle ditt liv skilja sig från nu? Tänk så ofta som möjligt på detta och inse att du snart är där. Om du väl TROR på det så känns det inte längre värt att sabotera för sig själv med mat och fyllor. Tror man inte riktigt på det, så kan man lika gärna göra undantag här och var.
• Skriv en lista över allt som SUGER med att vara överviktig, titta på listan när du är sugen på att ”unna dig något”.