Tonys magiska liv

Nu har det gått ganska precis 2 år sedan första vägningen, och jag har gått ner 50,4 kg! *nöjd* Jag vägde 80 kg den här gången, vilket var mitt utsatta mål sommaren 2008. Även om jag har haft mina dalar så har jag i genomsnitt gått ner 5 hekto i veckan, vilket är precis vad som rekommenderas.

Jag har minskat med 15 i BMI-skalan, från BMI 39 (nära sjuklig fetma) till BMI 24 (normalvikt). Jag har även gått ner 27 cm kring bröstet, 42 cm i midjan och 39 cm kring höften. Det är en del det…

Före och efter, 2 år...

Den här veckan har jag gått ner 2,5 kg, och det känns OK. Nu ska jag inte ner särskilt mycket mer, det är i alla fall inte mitt mål. Istället ska jag omvandla kvarvarande fett till muskler, medan jag väntar på att huden skall dra ihop sig ytterligare.

Det stora målet är väl att vara lite musklig och ha skitbra kondis till nästa sommar. Ingen lös hud. Äta nyttigt hela tiden, vilket inte innebär energisnålt. Ett annat mål är också att hitta en balans där jag äter lagom mycket per automatik utan att gå upp i vikt.

Målet till nästa månad är att ha byggt lite muskler som faktiskt syns på foto, samt inte ha gått upp i vikt. Har jag det så är det okej, men vill hellre två kilo åt andra hållet fortfarande. Funkar det inte så måste jag börja kaloriräkna igen för att få större koll. Men hoppas på att slippa det.

Nu ska jag träna! Woo! Jag bloggade tidigare om mitt nya tränings- och kostschema.

Äntligen! Det har gått nästan två år av olika dieter och träning – och tidvis bloggande – för att komma ner till min målvikt. Under 80 kg! I morse hände det… 79,3 kg! Woho! Det betyder att jag aldrig någonsin varit lika smal som jag är nu, sedan jag kom in i tonåren (tidiga tonåren vet jag inte vad jag vägde, men sett till min längd lär jag varit mer överviktig då ja).

Jag trodde att det skulle kännas lite större än det gör, men jag är jäkligt nöjd ändå. Om jag sköter korten rätt nu så kan jag gå ner ytterligare 2 kg den här månaden, varpå jag kan börja fokusera på styrketräning istället för viktminskning. Visst har jag fettdepåer kvar, och lite hud som är för slapp, men jag fixar resten med muskler så får vi se vart det leder.

Min resa har sett ut ungefär såhär:

• 2008 Kvartal 1: Gick ner 12 kg. Från 130 kg till 118 kg. Började träna varje morgon, senare började jag med HIIT-träning, och lärde mig om syra/bas-balans i kosten.
• 2008 Kvartal 2: Gick ner 9  kg. Från 118 kg till 109 kg. Fortsatte träna regelbundet, och ökade motståndet. Jag började föra dagbok över kalorier då jag insåg att det blev för mycket varje dag. Köpte även proteinpulver och trodde att jag skulle bygga massa muskler på det.
• 2009 Kvartal 3: Gick ner 8 kg. Från 109 kg till 101 kg. Träffade mitt livs kärlek <3. Var svårt att inte äta lite mer än vanligt. Testade på en personlig tränare online, men det gav inte så mycket. Köpte en mixer och började mixa diverse smoothies och drinkar. Fick också upp ögonen för levande föda igen.
• 2009 Kvartal 4: Gick ner 3 kg. Från 101 kg till 98 kg. Fick panik och började köra med Nutrilett på vardagarna för att kunna äta som jag ville med Jenny på helgerna. körde ganska länge, med lågt resultat. Var nykter i 3 månader som en test, det funkade inte heller.
• 2009 Kvartal 5: Gick ner 6 kg. Från 98 kg till 92 kg. Fixade mitt körkort och flyttade in till innerstan. Började inse att jag inte gick ner snabbare i vikt av att äta mindre, utan att det ibland kunde vara tvärtom.
• 2009 Kvartal 6: Gick ner 5 kg. Från 92 kg till 87 kg. Provade råkost igen, den här gången var det lättare än någonsin, men en fylla förstörde det som vanligt.
• 2010 Kvartal 7: Okänt. Den stora svackan. Provade på att fasta under flera perioder, utan större resultat. För första gången sedan start så slutade jag väga mig varje månad. Tyvärr.
• 2010 Kvartal 8: Gick ner 8 kg. Från 87 kg till 79 kg. (and counting… 77 kanske?). Insåg återigen att kaloriräkning var det som verkligen fungerade i längden, och började rasa i vikt. Den här gången med mer kalorier (ca 2300 om dagen). Har infört 30-50 % råkost i maten, greendrinks, linfrön och phylliumfrön varje morgon, och cayennepeppar i téet. Detta för att rensa ut skräp ur tarmsystemet, men kanske bidrar detta också? Sista kvartalet har gått väldigt lätt!

Detta var ett extrainsatt viktloggsinlägg. Jag brukar inte rapportera min vikt mellan månadssluten, men det kändes stort nog Grattis till mig.

Jag är inte överviktig enligt BMI-skalan längre!!

Det är helt jävla fantastiskt! Jag har längtat väldigt länge efter det här ögonblicket, och här sitter jag nu, jävligt nöjd med mig själv. Jag har gått från BMI 39,3 och där med snuddat vid sjuklig fetma (BMI 40). Jag gick ner till fetma och stannade där i 11 månader innan jag gick över till ”övervikt” . Då var jag nere i 101 kg. På övervikt har jag alltså legat sedan juni förra året. Det har tagit nästan lika länge att gå från fetma till övervikt, som det har tagit att gå från övervikt till normalvikt. Men så har jag inte varit lika disciplinerad heller…

Det jag strävar efter nu är att komma under 80 kg, och därmed bräcka mitt gamla rekord jag satte för 7 år sedan. Det var mitt mål med hela viktminskningen, och jag tänker klara det på två år (nästa månad firar bloggen tvåårsdag). Det roliga är att jag har kvar måtten (bröst, mage, röv) sedan dess, och jag har samma midjemått nu som när jag vägde 79,9 kg, samma bröstomfång, och 2 cm mindre i midjan. På så vis har jag redan nått det jag ville åstadkomma. Det var dessutom efter nutrilettdiet har jag noterat, så jag är i bättre form nu än då. Woo! Men jag ska iaf gå ner till 77-78 kg innan jag ökar kaloriintaget och tränar muskler.

Midjemåttet gick ner 3 cm den här månaden, vilket gör att jag ligger på 95 cm. Jag skulle nog vilja komma under 90 cm innan jag lägger om kosten egentligen, hmm. Det är rekommenderat max för män för att man inte ska öka sina chanser till hälsosänkning.

Jag har börjat äta mer råkost igen, men vägrar äta för stor del raw. Jag brukar börja lite lätt, men dras automatiskt in i att äta mer och mer. Sedan blir jag helt trött och frusen och måste ha energi. Den här gången hindrar jag mig själv. Mitt mål är att ligga kring 50 % frukt och grönt och resten helt vanlig mat – och samtidigt ligga under 2000 kcal om dagen. Helgen har jag inte bestämt hur jag ska göra med än, men jag hoppas jag kan hålla mig till det även då. Äter jag glass så ska det vara med 50 % jordgubbar, eller dylikt.

Jag vet inte vad det var som fick midjan att krympa plötsligt… om det är råkosten, eller om det är cayennepepparn jag har i téet, eller om det är alla extra fibrer jag stoppar i mig. Jag inbillar mig att allt detta renar kroppen ganska duktigt.

Annars tränar jag på som vanligt och så… Nu gäller det att gå ner 2,6 kg till nästa månad. Jag tror inte det är omöjligt eftersom jag den här månaden sabbade det två gånger. En gång en hel vecka då jag var sjuk, och förra helgen när jag var på minisemester och åt allt jag ville och kunde. Får inte ske några större misstag den här månaden! Under 80! Under 80!