Nu har det gått ganska precis 2 år sedan första vägningen, och jag har gått ner 50,4 kg! *nöjd* Jag vägde 80 kg den här gången, vilket var mitt utsatta mål sommaren 2008. Även om jag har haft mina dalar så har jag i genomsnitt gått ner 5 hekto i veckan, vilket är precis vad som rekommenderas.

Jag har minskat med 15 i BMI-skalan, från BMI 39 (nära sjuklig fetma) till BMI 24 (normalvikt). Jag har även gått ner 27 cm kring bröstet, 42 cm i midjan och 39 cm kring höften. Det är en del det…

Före och efter, 2 år...

Den här veckan har jag gått ner 2,5 kg, och det känns OK. Nu ska jag inte ner särskilt mycket mer, det är i alla fall inte mitt mål. Istället ska jag omvandla kvarvarande fett till muskler, medan jag väntar på att huden skall dra ihop sig ytterligare.

Det stora målet är väl att vara lite musklig och ha skitbra kondis till nästa sommar. Ingen lös hud. Äta nyttigt hela tiden, vilket inte innebär energisnålt. Ett annat mål är också att hitta en balans där jag äter lagom mycket per automatik utan att gå upp i vikt.

Målet till nästa månad är att ha byggt lite muskler som faktiskt syns på foto, samt inte ha gått upp i vikt. Har jag det så är det okej, men vill hellre två kilo åt andra hållet fortfarande. Funkar det inte så måste jag börja kaloriräkna igen för att få större koll. Men hoppas på att slippa det.

Nu ska jag träna! Woo! Jag bloggade tidigare om mitt nya tränings- och kostschema.

Äntligen! Det har gått nästan två år av olika dieter och träning – och tidvis bloggande – för att komma ner till min målvikt. Under 80 kg! I morse hände det… 79,3 kg! Woho! Det betyder att jag aldrig någonsin varit lika smal som jag är nu, sedan jag kom in i tonåren (tidiga tonåren vet jag inte vad jag vägde, men sett till min längd lär jag varit mer överviktig då ja).

Jag trodde att det skulle kännas lite större än det gör, men jag är jäkligt nöjd ändå. Om jag sköter korten rätt nu så kan jag gå ner ytterligare 2 kg den här månaden, varpå jag kan börja fokusera på styrketräning istället för viktminskning. Visst har jag fettdepåer kvar, och lite hud som är för slapp, men jag fixar resten med muskler så får vi se vart det leder.

Min resa har sett ut ungefär såhär:

• 2008 Kvartal 1: Gick ner 12 kg. Från 130 kg till 118 kg. Började träna varje morgon, senare började jag med HIIT-träning, och lärde mig om syra/bas-balans i kosten.
• 2008 Kvartal 2: Gick ner 9  kg. Från 118 kg till 109 kg. Fortsatte träna regelbundet, och ökade motståndet. Jag började föra dagbok över kalorier då jag insåg att det blev för mycket varje dag. Köpte även proteinpulver och trodde att jag skulle bygga massa muskler på det.
• 2009 Kvartal 3: Gick ner 8 kg. Från 109 kg till 101 kg. Träffade mitt livs kärlek <3. Var svårt att inte äta lite mer än vanligt. Testade på en personlig tränare online, men det gav inte så mycket. Köpte en mixer och började mixa diverse smoothies och drinkar. Fick också upp ögonen för levande föda igen.
• 2009 Kvartal 4: Gick ner 3 kg. Från 101 kg till 98 kg. Fick panik och började köra med Nutrilett på vardagarna för att kunna äta som jag ville med Jenny på helgerna. körde ganska länge, med lågt resultat. Var nykter i 3 månader som en test, det funkade inte heller.
• 2009 Kvartal 5: Gick ner 6 kg. Från 98 kg till 92 kg. Fixade mitt körkort och flyttade in till innerstan. Började inse att jag inte gick ner snabbare i vikt av att äta mindre, utan att det ibland kunde vara tvärtom.
• 2009 Kvartal 6: Gick ner 5 kg. Från 92 kg till 87 kg. Provade råkost igen, den här gången var det lättare än någonsin, men en fylla förstörde det som vanligt.
• 2010 Kvartal 7: Okänt. Den stora svackan. Provade på att fasta under flera perioder, utan större resultat. För första gången sedan start så slutade jag väga mig varje månad. Tyvärr.
• 2010 Kvartal 8: Gick ner 8 kg. Från 87 kg till 79 kg. (and counting… 77 kanske?). Insåg återigen att kaloriräkning var det som verkligen fungerade i längden, och började rasa i vikt. Den här gången med mer kalorier (ca 2300 om dagen). Har infört 30-50 % råkost i maten, greendrinks, linfrön och phylliumfrön varje morgon, och cayennepeppar i téet. Detta för att rensa ut skräp ur tarmsystemet, men kanske bidrar detta också? Sista kvartalet har gått väldigt lätt!

Detta var ett extrainsatt viktloggsinlägg. Jag brukar inte rapportera min vikt mellan månadssluten, men det kändes stort nog Grattis till mig.

Jag är inte överviktig enligt BMI-skalan längre!!

Det är helt jävla fantastiskt! Jag har längtat väldigt länge efter det här ögonblicket, och här sitter jag nu, jävligt nöjd med mig själv. Jag har gått från BMI 39,3 och där med snuddat vid sjuklig fetma (BMI 40). Jag gick ner till fetma och stannade där i 11 månader innan jag gick över till ”övervikt” . Då var jag nere i 101 kg. På övervikt har jag alltså legat sedan juni förra året. Det har tagit nästan lika länge att gå från fetma till övervikt, som det har tagit att gå från övervikt till normalvikt. Men så har jag inte varit lika disciplinerad heller…

Det jag strävar efter nu är att komma under 80 kg, och därmed bräcka mitt gamla rekord jag satte för 7 år sedan. Det var mitt mål med hela viktminskningen, och jag tänker klara det på två år (nästa månad firar bloggen tvåårsdag). Det roliga är att jag har kvar måtten (bröst, mage, röv) sedan dess, och jag har samma midjemått nu som när jag vägde 79,9 kg, samma bröstomfång, och 2 cm mindre i midjan. På så vis har jag redan nått det jag ville åstadkomma. Det var dessutom efter nutrilettdiet har jag noterat, så jag är i bättre form nu än då. Woo! Men jag ska iaf gå ner till 77-78 kg innan jag ökar kaloriintaget och tränar muskler.

Midjemåttet gick ner 3 cm den här månaden, vilket gör att jag ligger på 95 cm. Jag skulle nog vilja komma under 90 cm innan jag lägger om kosten egentligen, hmm. Det är rekommenderat max för män för att man inte ska öka sina chanser till hälsosänkning.

Jag har börjat äta mer råkost igen, men vägrar äta för stor del raw. Jag brukar börja lite lätt, men dras automatiskt in i att äta mer och mer. Sedan blir jag helt trött och frusen och måste ha energi. Den här gången hindrar jag mig själv. Mitt mål är att ligga kring 50 % frukt och grönt och resten helt vanlig mat – och samtidigt ligga under 2000 kcal om dagen. Helgen har jag inte bestämt hur jag ska göra med än, men jag hoppas jag kan hålla mig till det även då. Äter jag glass så ska det vara med 50 % jordgubbar, eller dylikt.

Jag vet inte vad det var som fick midjan att krympa plötsligt… om det är råkosten, eller om det är cayennepepparn jag har i téet, eller om det är alla extra fibrer jag stoppar i mig. Jag inbillar mig att allt detta renar kroppen ganska duktigt.

Annars tränar jag på som vanligt och så… Nu gäller det att gå ner 2,6 kg till nästa månad. Jag tror inte det är omöjligt eftersom jag den här månaden sabbade det två gånger. En gång en hel vecka då jag var sjuk, och förra helgen när jag var på minisemester och åt allt jag ville och kunde. Får inte ske några större misstag den här månaden! Under 80! Under 80!

Trodde ni att jag hade gett upp? Icke! Sedan december förra året har jag haft stora problem med att gå ner i vikt av olika anledningar. Jag har verkligen försökt, och jag har inte känt att jag vill fortsätta skriva förrän jag åstadkommer något. Nu är det på rätt väg igen!

Sedan december har jag gått ner 3,1 kg, till ynkliga 84,3 kg. Jag har förlorat 2 cm i midjan och har därmed kommit under 100-cm-strecket. Nästa mål blir 90 cm (rekommenderat max omfång hos män). Äntligen säger jag bara! Frågan är om jag inte gått ner mer faktiskt, för förra gången jag vägde mig har jag för mig att jag körde med periodvis fasta och andra fuskigheter som drar ner vikten temporärt.

Nu går det fort nedåt, med över ett kilo i veckan. Det känns som jag fuskar på något vis, men det går plötsligt jättelätt! Jag ska berätta allt om min resa hit i ett kommande inlägg.

Tittar jag på bilder från nu och i december så ser jag främst skillnad på midjan och ryggen. Ryggen har börjat få konturer, och fettet kring midjan har gått ner en del. Resten av kroppen ser oförändrad ut vad jag kan se.

Mål till nästa månad blir 81 kg! Då har jag mer än väl passerat gränsen för övervikt och har kommit in på normalvikt! Oj, vad jag har sett fram mot det. Inte för att det förändrar ett piss, men det är en mäktig känsla. När jag kommit ner till 80 så har jag gått ner 50 kg sammanlagt (harregud!) och har nått mitt utsatta mål!

Nu för tiden är mitt mål kanske närmare 75 än 80, men det får vi se när jag når dit Sen är det dags att börja bygga muskler!

Den här månaden gick jag ner 1,8 kg, till 87,4! Det är jag väldigt nöjd med. Det känns som en ganska sund hastighet, och jag har inte så jäkla bråttom längre egentligen. Jag vill bara må bra.

Nu är det inte så jäkla långt ner till 82 kg egentligen, det är den magiska gränsen då jag enligt BMI-skalan blir normalviktig.

Nytt för den här månaden är ju att jag börjat leva på levande föda, enbart råkost med andra ord. Det verkar som att jag går ner i vikt på det. Kanske inte snabbare än innan, men det är desto mer fröjdsamt i alla fall. Vi får väl se om kroppen bara släpper alla kilon som de påstår att man bör göra. Jag tror det beror på hur mycket man äter ändå… jag äter ganska mycket fett i min kost för att kompensera.

Annars har allt rullat på som vanligt. Jag förlorade 2 cm i midjan, vilket är mer än vanligt. 1 cm i bröst och mage… ungefär samma som alltid.

Mål för nästa månad får bli 85 kg!

Woho! Under 90 kg äntligen! Roligt!

Nu vägde jag 89,2 kg i morse, och blev positivt överraskad. Jag har legat under 90 tidigare i månaden men gick plötsligt upp över 91 igen, så jag har inte skrivit om det. Men nu känns det jävligt roligt för att jag inte ens är 10 kg från mitt dåvarande slutmål (vi får se hur jag känner när jag är där).

Det innebär också att jag har ett BMI på 26,9. Så jag är närmare ”normal” än ”överviktig”. Inte för att det spelar så stor roll, men ändå kul.

Förra månaden skrev jag att jag återupptagit styrketräningen, och det har jag också fortsatt med. Den vill jag inte vara utan längre. Även om jag inte mår bra efter styrketräningspass som jag gör efter kondition, så blir helhetskänslan mycket härligare dagen efter. Kroppen känns mer vital.

Jag körde också mitt första längre cykelpass förra helgen på 45 minuter. Tänkte köra ett lika dant i morgon. Det var skönt på ett helt annat sätt. Så upprätthåller jag också > 10 000 steg om dagen fortfarande. Kort kan man väl säga att jag rör ganska mycket på mig och sköter kosten ganska bra. Hyfsat iaf, även om det falerar då och då.

Jag har länge tänkt att när jag kommer under 90 kg jag publicera lite hemska bilder på processen, men det blir inte idag

Mål för nästa månad är att väga 86 kg.

Den här månaden gick jag ner 1,9 kg och 2 cm i midjan. Klassiskt hade jag blivit jävligt besviken över siffran, nu är jag snarare glad! Dels för att jag sakta börjar närma mig målvikten och det är då normalt att inte gå ner så fort – men också för att jag inte tycker att jag förtjänar viktminskningen den här månaden.

Jag skrev i tidigare inlägg att jag kände mig sjuk och fuskade med maten hela veckan i princip, sedan har jag börjat konditionsträna och styrketräna. Så jag borde nästan inte ha minskat i vikt – så det var med stor glädje jag såg resultatet på vågen i morse.

Förra månaden hade jag just börjat konditionsträna igen, det är nu i full gång, och jag har fått tillbaka den gamla konditionen. Nytt för den här månaden är styrketräningen – jag fattar inte att jag lade den åt sidan, jag känner mig så jäkla mycket mer vital och stark redan (och grova smärtor till och från iofs ).

Också nytt är att jag började i veckan använda stegräknare, jag tänkte ta 10 000+ steg om dagen i alla fall. Det bör inte vara en utmaning då jag på helt vanliga vardagar tydligen tar 11000-13000 steg. Jag ska bara se till att upprätthålla det även på helgerna. Sedan har jag börjat ta trapporna på jobbet istället för hissen. Vi har gjort en liten tävling av det Det är sex våningar och det suger rätt mycket i benen när man väl är uppe.

GI-fokuseringen fortsätter, kaloriräkningen finns i bakhuvudet men jag räknar inte så noga. Jag vet på ett ungefär, jag håller mig under 1800 kcal om dagen i varje fall. Jag känner verkligen starkt nu att lösningen är inte att äta mindre, utan att röra på sig mer. Det är så mycket enklare va!

Förra månaden hade jag som mål att komma under 90 – och det är även målet för nästa månad Fast den här gången är det inte otroligt, snarare förväntat. Jag ska väga mig hos företagsläkare den 18e, så jag ska komma under 90 kg till dess är tanken.

Fan va taggad jag är nu! Det var jag innan vägningen i morse, men nu känner jag verkligen att jävlar – nu kommer det rulla på. Kanske inte snabbt, men det kommer gå!

Jag kollade lite historia över tidigare viktminskningsförsök, och upptäckte nåt lustigt. Den enda perioden i vuxen ålder då jag vägt mindre än jag gör nu var egentligen bara ett halvår mellan 2003/2004. En ganska kort period alltså, sedan gick jag snabbt upp till 100 igen, sedan vidare uppåt. Men det skumma är att när jag vägde 91,4 på den tiden så var midjemåttet 4 cm bredare, höften var 6 cm bredare och bröstet var 2 cm bredare. Då var jag 21 år, nu är jag 26.  Förändras kroppen så? Mer muskler? Blivit man?

Den här månaden gick jag ner 2,5 kg, till 93,7 kg. Det känns som en mycket trevligare siffra än 96,2 som det var förra månaden, men det är ändå inte särskilt mycket.

Jag är lite optimistisk nu ändå, för jag har nyligen börjat träna, och misstänker att jag byggt lite muskler. För midjan rasade plötsligt med 3-4 cm. Så mycket brukar aldrig försvinna, ens när jag gått ner det dubbla.

Jag jämför foton också, och ser att framför allt låren och midjan blivit mycket mindre, trevligt trevligt!

Förändringar jag gjort sedan förra mätningen är att jag börjat med min matlogg / kaloriräkning igen. Jag har börjat fokusera mer på GI, vilket jag verkligen tror på! Och att jag börjat HIIT-träna då. Jag är sugen på att börja styrketräna också, det lär jag börja med innan nästa vägning.

Om jag lyckas komma under 90 kg till nästa månad så vore det så jävla fantastiskt! Det är inte omöjligt, men lite otroligt om man tittar på statistiken hittills. Men nära ska jag hamna i alla fall!

Nu går det åt rätt riktning igen, har gått ner 1,8 kg sedan förra månaden. Väger 96,2 kg nu. Då hade jag i och för sig gått upp ett kilo så det gills väl inte riktigt. Men jag är nöjd därför att jag nu väger mindre än någonsin igen, och det är efter både semester och flytt. Två saker som dragit ner mig en del.

Jag är också positiv för att jag ju har fuskat en del med kosten, särskilt på helgerna, och ändå lyckats gå ner. Nu tänker jag fuska lagom mycket på helgerna. Visst, äta lite glass med tjejen, äta mat ute och så vidare, men inte sitta och möla i mig godis hela dagarna. Vad sägs om att hinna bli lite hungrig också mellan varven?

Nu sitter jag och är hungrig, trots att det är fredag och jag vet att jag ska äta lite onyttigare redan i kväll när jag ska träffa tjejen. Trots det har jag bara käkat en nutrilett – så brukar det inte bli en vanlig fredag. Men men, nu är visionerna höga!

Jag tycker inte det vore omöjligt att gå ner till 92-93 kg till nästa månad alltså, men då får jag också ligga i. Nu är det inte så mycket mer konstigheter som ligger och väntar på mig. Inga resor vad jag vet och enligt vädret är sommaren typ över.

Förra månaden gick det ju skitbra, då gick jag ner 4,5 kg. Tyvärr gick jag upp ett kilo nu igen, trots att jag fortsatt gå på Nutrilett så ofta jag kunnat. Men det har varit svårt. Jag har haft semester nu, och första veckan var jag i Norrland med tösen. Då blev det mycket god mat, midsommar, alkohol och godis. Veckan efter det var det på något vis så skönt att vara hemma igen och vara ledig att jag ”firade” genom att äta ännu mer skräp och dricka mycket och ofta.

Så, med tanke på det så får jag nog helt enkelt acceptera att jag gick upp ett kilo på det. Egentligen skulle den här analysen bli en stor fest med statistik och bilder hit och dit, eftersom det har gått ett år nu sedan jag började Men det har inte gått så fort som jag hade tänkt, så jag är väl lite besviken.

Jag ska resa och hälsa på min farmor i morgon, och sedan ska jag flytta, så vi får se hur mycket nutrilettande det kan bli. Det som lättar min ångest lite är att jag har en lång höst och vinter på mig. Det är så mycket lättare att gå ner i vikt då, för det händer mindre saker, färre fester och mer rutin. Innan året är slut ska jag ha nått min målvikt i alla fall, utan problem. Men först skulle jag vilja komma under 90 kg till 1 oktober. Det blir nog inga problem.

Förra månaden gick jag upp ett halvkilo istället för att gå ner, det kändes ganska hemskt. Ett par veckor efter det så tröttnade jag på att det var så jävla svårt att gå ner i vikt, så jag tänkte börja med nutrielettdiet. I alla fall på vardagarna, men jag skulle äta lunch på jobbet också. Det har visat sig gå långt över förväntan!

Den här månaden gick jag ner 4,5 kg! Ändå har jag då fuskat rejält på helgerna. Det har varit saker på jobbet också, där det förväntats av mig att jag skulle dricka och äta gott. Dessutom så har jag bara hållit på med dieten halva månaden. Så jag kan väl bara säg att jag är jävligt nöjd, och att jag kommer fortsätta på det här sättet.

Hur länge får jag se, kanske ända ner till målvikten om det fortsätter gå så fort som det gör. Till nästa vägning vill jag väga 92! Det bör inte vara omöjligt, med tanke på att jag hålla på med dieten längre tid än förra månaden. Å andra sidan ska jag resa bort en vecka, och ha semester. Så vi får väl se

Jag har nått tre viktiga milstolpar den här månaden:

• Jag väger tvåsiffrigt! Det drömde jag så fruktansvärt mycket om när jag vägde kring 110. Men resan därifrån och ned tio kilo tog tid! Nu känns det inte fantastiskt längre, känns snarare segt att jag fortfarande är så fet Men ändå skönt.
• Mitt BMI kom under 30 (29,2), vilket innebär att jag nu för tiden inte klassas som fet, utan som överviktig. När jag började resan förra året så var jag nära 40, vilket är gränsen till farlig/extrem fetma.
• Jag har gått ner över 30 kilo sedan jag började. 33,6 kg för att vara exakt. Najs! Nu siktar jag mot 40.