Tonys magiska liv

Jag nämnde för ett par inlägg sedan, så påbörjade jag programmeringen av ett webbprogram där jag kunde logga hur mycket jag åt, hur många kalorier jag klämt i mig, men även protein, fett och kolhydrater. Jag har helt enkelt inte hittat ett bra program som är enkelt och bra nog för mina behov. Heh, jag sa att jag behövde lägga 3-4 timmar på det i förra inlägget. Det har snarare tagit 13-14 timmar Ändå baserade jag det på en annan logg jag gjort sen innan.

Men nu är det klart! Eller, klart och klart, det är funktionabelt! Finns så klart saker att förbättra med tiden… Anledningen till att jag vill börja logga vad jag äter är för att jag tycker jag går ner för långsamt i vikt, och jag förstår inte varför. Kan jag varje månad få svart på vitt hur mycket jag ätit så kan jag beräkna hur mycket jag borde ha gått ner i vikt. Detta blir förstås en del av den månatliga rapporteringen av mitt leverne.

Det är också ett sätt för att räkna ut min förbränning. Har jag ätit i genomsnitt 2000 kcal om dagen i en månads tid, och har gått ner 4 kg, så betyder det att jag förbränner 3000 kcal om dagen. Varför? 1000 kcal förbränning om dagen ger 30 000 brända kalorier på en månad. Och det går 7000 kcal på ett kilo kroppsfett. 30 000 / 7 000 = 4,28 kg.

Funktioner i matloggen

Nedan ser ni hur det ser ut när man loggat in. Du kan se vad du ätit veckovis, månadsvis, årsvis eller för evigt. Vi kan också bläddra oss fram i veckorna med pilarna i mitten, eller snabbt ta oss till aktuell vecka genom att klicka på NU. Man kan också sortera på matvara, och se när jag har ätit vad.

Det finns även en del som heter statistik, där man inte längre ser vad jag har ätit dag för dag, utan ser en sammanställning över hur mycket man ätit av vad under en period. För att exempelvis se hur många kalorier man ätit om dagen en viss månad, och vad som har varit den största boven i dramat. Eller varför inte analysera vad man kan äta mer för att öka proteinintaget – något som är praktiskt för en tränandes vego som jag

Man lägger in egna matvaror i databasen, vilket är ganska smärtfritt då man bara lägger in värdena per 100 gram och även anger hur många gram som ingår i en portion. Vissa matvaror har ju sjukt höga värden, men en portion blir inte så farligt. Rent fett exempelvis.

Ja, så måste man ju förstås kunna lägga in måltider. Här väljer man helt enkelt vad man äter, när man ätit det, och hur mycket av det man ät. Man kan lägga till måltider dynamiskt genom att klicka på rutorna längst ner. Rader dyker upp och försvinner utan att någon data behöver laddas om. Praktiskt!

Ja, det var i alla fall en liten presentation av mitt system i dagsläget. Kommentarer? Vad behöver förbättras?

Ja, jag tror jag har ökat mängden kalorier sedan start, i samma takt som jag ökat träningen. Jag äter mer än jag behöver helt enkelt. Men som vanligt när jag gör något, så gör jag det ordentligt.

Grejen är att det är för jävla tråkigt att räkna kalorier varje dag, och jag vill inte bara räkna kalorier i så fall, utan även fett, protein och kolhydrater. Jag har aldrig hittat ett enkelt program/webbsida nog som gör sådant, så jag satte igång idag med att programmera en egen variant i PHP/MySQL.

Den ska bli enkel. En sida för att lägga till matvaror och dess näringsinnehåll, och en huvudsida där jag anger vad av detta jag ätit varje dag. I stället för att lägga in ”2 dl mjölk. 2 dl müsli. 2 dl juice” osv, så gör jag nog hela måltider och lägger in, sådant jag äter ofta. För som sagt, jag orkar inte sitta och pilla för mycket med det här.

Jag har lagt två timmar på det hittils. Jag kan logga in, lägga in matvaror, ändra matvaror, radera matvaror. Jag behöver 3-4 timmar till minst, för att få allt att se OK ut och fungera. Jag visar väl upp hur systemet ser ut sen när jag är klar.